2024-12-19

土屋ホームトピア苫小牧支店より「腸を整える＝腸活の方法をご紹介いたします！！

寒さや忙しさで心身ともにバランスを崩しやすくなる12月。腸活をして免疫力を上げて健康に新年を迎えたいですね。そこで今回は、簡単腸活の方法をご紹介いたします。ご参考にしていただき、元気に過ごしましょう！！

①朝に出来る事

・朝日を浴びる！体内時計を正常に戻し、カルシウムの吸収に必要なビタミンDを補給出来ます。

・水をコップ一杯飲む！腸が目覚めお通じを促します。

・ゆっくり噛んで朝食を摂る！免疫力のアップや代謝が高まり肥満防止になります。

②昼に出来る事

・ストレッチをする！座りっぱなしにならないよう適度に運動をしましょう。

・瞑想をする！ストレスの緩和をすることで、自律神経が整います。

・バランスのいい食事をする！善玉菌を増やすためにオクラや山芋・納豆などねばねば食材を多めに取りましょう。果物も食物繊維が豊富なのでお勧めです。

③夜に出来る事

・就寝3時間前までに夕食を済ませましょう。

・就寝1～2時間前までに入浴を済ませましょう。

・消化の良い物を、よく噛み、腹八分目で押さえましょう。

腸は自分でケア出来る場所です。食事や睡眠の方法や適度な運動で腸を元気にし、免疫力を高めましょう。

継続をすることで何歳になっても改善できます。一緒に頑張りましょう！！

（株）土屋ホームトピア　苫小牧支店
〒053-0052
苫小牧市新開町4丁目2番1号
TEL：0144-53-3003
free：0120-093-0330
（9：00～18：00）※定休日：火曜日・水曜日

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