「暑くて眠れない」をすぐに改善できる方法
こんにちは、織江強志です。
毎日暑い日が続きておりますがくれぐれもご自愛くださいませ。
今回は暑くて眠れない時の改善方法です。
リフォームで改善する方法もいくつかあるのですが、リフォームしなくても
すぐ改善できる方法もありますのでご参考にしていただければと思います。
１：ベッドの頭側を窓からできるだけ離すこと
窓は一番暑さ寒さが伝わるところなので温度差の少ない室内側に
頭の位置を変更することです。
２：寝る一時間前に「体」を温める。
暑くて眠れないのに体を温める？？
実は一旦 体を温めると、人の体は体温を下げようとします。
体温が下がるときに自然と眠たくなり快適な睡眠につながります。
寝る一時間前にゆっくりと入浴やゆっくりとストレッチするのは
とても効果的です。
３：エアコンを使わずに湿度を下げる。
同じ温度でも湿度をさげると快適な睡眠につながります。
除湿商品を置く。
とてもリーズナブルな商品から電気代が少なくてすむ家電商品まで
色々ございます。
DIYが得意な方は壁の一部にエコカラットをはったり、珪藻土を塗ったり
調湿効果の高い木材を貼ってみましょう。
リフォームでも改善できる方法がたくさんありますので
下記YouTube動画をご参考にしていただければと思います。
寝室の暑さ対策！ 暑くて眠れない寝室をリフォームしてみた！！
夏の睡眠不足を解消した寝室リフォーム事例
トコハピの2階の暑い寝室をリフォーム編 熟睡できる部屋
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【関連おすすめブログ】曼荼羅アートの描き方～初心者から経験者まで～ 茶谷洋子さん
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