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神戸支店
2020-08-07

とっておきの秘訣おしえます! 神戸の暑い夜もこれで安眠!

神戸支店の石川です。

コロナにも負けず、暑さにも負けず、
元気に夏を乗り越えたいですね!

そのためには安眠してゆっくり体を休めて、
翌日のための活力をチャージしたいですよね!

神戸は南に海、北に山をひかえて風の
流れはあるものの、猛暑時は寝苦しく翌朝になっても

前日の疲れが取れない夜もあるのでは。

今回は、神戸の皆様にも熟睡して
しっかり疲れを取り、元気に暑い夏を
お過ごしいただくためのお話を
させていただきます。
                   

目次

  1. 睡眠に入りやすくするために体温を下げる
  2. 同じ温度(おんど)でも湿度(しつど)を下げる
  3. 窓から離れた位置で眠る
  4. 断熱・気密を良くする
  5. 夏の寝室の暑さ対策のまとめ
  6. 1.睡眠に入りやすくするために体温を下げる

    ①お休みになる2時間前~1時間前ごろに、
    ゆっくりと入浴することです。

    実は眠りにつく前に人は、体から
    熱を逃がすことで体温を下げるのですが、
    熱帯夜などの場合は体温をスムーズに
    下げる事ができない状態のため
    眠れない現象となります。
    そこでゆっくり入浴することで体を芯から
    あたためると入浴後に自然と体温を下げることができます。
    さらに入浴後は、パソコンやスマホなどの
    明るいものは見ないようにして、
    間接照明のあるお部屋などで寝る準備を整える。
    ポイントはシャワーではなく浴槽に
    ゆっくり入ることになります。
    ②上記と同様の理由ですが、ゆっくりとストレッチなどを行い、

    体の固まっているところをほぐすことにより
    体が温まりますので、その後は体から
    熱を逃すことで体温を下げるため、眠りに入りやすくなります。

    2.同じ温度でも湿度を下げる

    リフォーム会社としてのご提案内容になります。
    同じ温度でも湿度を下げると快適な睡眠につながります。
    エアコンを使って湿度を下げる方法もございますが、
    今回はできるだけエアコンを使わない方法となります。
    1つ目はエコカラットというLIXILさんのタイルです。
    調湿効果は珪藻土の約3倍くらいになります。

    枕側の壁のエコカラット
    寝ている間に汗もかきますので電気代もかからずおすすめです。
    もちろん全面的に珪藻土などの自然素材も有効です。

    2つめは、少しの電気代で除湿する換気扇も
    ありますので、こちらも有効かと思います。

    3.窓から離れた位置で眠る

    お客様のお住まいにお伺いすると意外と
    多いのは窓側にベッドを設置されている方が多い事です。
    出来れば頭の方は窓のない内壁にすると
    温度差が無く快適な睡眠につながります。

    写真の事例はクローゼットの扉もなくして
    回遊型にした事例となります。

    4.断熱・気密を良くする

    これも意外にご存じない方が多いですが、
    断熱・気密を良くすることです。
    日中は南面に直射日光が当たり、
    夕方は西日が西面に当たりますので、
    夜になっても外壁の余熱が部屋に伝わり室温を上げてしまいます。
    2階が寝室の場合は、外部に接する部分を断熱することです。
    外壁面、天井裏の断熱となり、床や内壁は不要となります。

    さらに断熱材の室内側に防湿シートを貼り、
    気密を高めると窓を少し開けただけでも
    風の流れをつくることが可能です。
    さらに窓を樹脂サッシのLow-Eガラス
    (遮熱タイプ)を南面、西面に使用することにより
    日中の暑さも室内に入れないことになります。

    5.夏の寝室の暑さ対策のまとめ

    最後に暑さ対策のまとめとなります。

    まずは生活面からです。
    まずは眠る1時間くらい前に体をあたためる、
    ポイントは入浴でもストレッチなどでも、
    「ゆっくり」がポイントです。
    次に寝室の環境面からは、湿度下げて、
    出来るだけ内壁側で寝る環境とする。
    最後に住宅の性能面を向上させる断熱や
    サッシの交換で断熱・気密を高める、
    こちらは冬の寒さ対策にもなります。
    リフォームにはお金がかかりますが、光熱費の削減と、
    なにより快適な睡眠で翌日の活力につながりますので
    気軽に「お問い合わせ」いただければと思います。
    少しでもご参考にしていただければと思います。

    神戸支店
    創業39年:全国31拠点で
    62,941軒のリフォーム実績

    ㈱土屋ホームトピア 神戸支店
    〒657-0064
    神戸市N灘区山田町3丁目2-19パウダービル
    TEL:(078)8628720

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