toggle
本店
2020-05-02

札幌でリフォーム 夏涼しく、冬暖かい〜暑くて眠れない!夏の寝室の暑さ対策

こんにちは!田村芽依です。
今日は札幌も日中の気温が20度になり
やっと春を感じられるようになってきました!
早く気持ちよく外出できる日が
くるといいですよね。。。
夏はまだ先ですが、夏にむけて
お家でできる対策をご紹介したいと思います。

目次

  1. 睡眠に入りやすくするために体温を下げる
  2. 同じ温度(おんど)でも湿度(しつど)を下げる
  3. 窓から離れた位置で眠る
  4. 断熱・気密を良くする
  5. 夏の寝室の暑さ対策のまとめ

1.睡眠に入りやすくするために体温を下げる

①お休みになる2時間前~1時間前ごろに、
ゆっくりと入浴することです。

実は眠りにつく前に人は、
体から熱を逃がすことで体温を下げるのですが、
熱帯夜などの場合は体温をスムーズに下げる事が
できない状態のため眠れない現象となります。
そこでゆっくり入浴することで体を芯から
あたためると入浴後に自然と体温を下げることができます。
さらに入浴後は、パソコンやスマホなどの
明るいものは見ないようにして、間接照明の
あるお部屋などで寝る準備を整える。
ポイントはシャワーではなく浴槽に
ゆっくり入ることになります。
②上記と同様の理由ですが、
ゆっくりとストレッチなどを行い、

体の固まっているところをほぐすことにより
体が温まりますので、その後は体から熱を
逃すことで体温を下げるため、眠りに入りやすくなります。

2.同じ温度(おんど)でも湿度(しつど)を下げる

リフォーム会社の社員としてのご提案内容になります。
同じ温度でも湿度を下げると快適な睡眠につながります。
エアコンを使って湿度を下げる方法もございますが、
今回はできるだけエアコンを使わない方法となります。
1つ目はエコカラットというLIXILさんのタイルになります。
調湿効果は珪藻土の約3倍くらいになります。

枕側の壁のエコカラット
寝ている間に汗もかきますので
電気代もかからずおすすめです。
もちろん全面的に珪藻土などの
自然素材も有効です。
2つめは、少しの電気代で除湿する
換気扇もありますので、こちらも有効かと思います。

3.窓から離れた位置で眠る

お客様のお住まいにお伺いすると意外と
多いのは窓側にベッドを設置されている方が多い事です。
出来れば頭の方は窓のない内壁にすると
温度差が無く快適な睡眠につながります。


写真の事例はクローゼットの扉もなくして回遊型にした事例となります。

4.断熱・気密を良くする

これも意外にご存じない方が多いですが、
断熱・気密を良くすることです。
日中は南面に直射日光が当たり、
夕方は西日が西面に当たりますので、
夜になっても外壁の余熱が部屋に
伝わり室温を上げてしまいます。
2階が寝室の場合は、外部に接する
部分を断熱することです。
外壁面、天井裏の断熱となります、
床や内壁は不要となります。

さらに断熱材の室内側に防湿シートを貼り、
気密を高めると窓を少し開けただけでも
風の流れをつくることが可能です。
さらに窓を樹脂サッシのLow-Eガラス
(遮熱タイプ)を南面、西面に使用する
ことにより日中の暑さも室内に入れないことになります。

5.夏の寝室の暑さ対策のまとめ

最後に暑さ対策のまとめとなります。

まずは生活面からです。
まずは眠る1時間くらい前に体をあたためる、
ポイントは入浴でもストレッチなどでも、
「ゆっくり」がポイントです。
次に寝室の環境面からは、湿度下げて
出来るだけ内壁側で寝る環境とする。
最後に住宅の性能面を向上させる断熱や
サッシの交換で断熱・気密を高める、
こちらは冬の寒さ対策にもなります。
リフォームにはお金がかかりますが、
光熱費の削減と、なにより快適な睡眠で
翌日の活力につながりますので
気軽にお問い合わせいただければと思います。
少しでもご参考にしていただければと思います。

本店
創業39年:全国31拠点で
62,941軒のリフォーム実績
㈱土屋ホームトピア 本店
〒004-0022
札幌市厚別区厚別南一丁目18番1号
地下鉄東西線 ひばりが丘駅より徒歩5分。
お車でお越しの際は本社社屋横の専用駐車場をご利用下さい。
TEL:011-896-3306
支店の情報はこちら
https://www.hometopia.jp/branch/honten/
◆会わなくても、担当者に会っているように
リフォーム相談できる
無料のWEB対面リフォーム相談をスタート
しました。↓
https://www.hometopia.jp/information/web_1/
※初めての方でも「簡単に接続」できるように
 サポート致します。

★無料のWEB対面リフォーム相談をご希望の方は
 こちらから↓
https://www.hometopia.jp/contact/web-reserve/


この記事が気に入ったら「いいね!」しよう
最新リフォーム情報をお届けします♪